会津インターナショナルスイミングスクール

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コースのご案内/エクササイズ

●アクアビクス(AQ) 全成人コース対象
●各種スタジオレッスン  ・エアロビクス ・簡単筋トレ
  ・ボールエクササイズ ・パワーエアロ
  ・コアトレーニング ・ピラテス
  ・ストレッチ ・パワーヨガ
  ・サーキット ・シェイプ
全成人コース対象 ・腰痛スッキリ

※アクアビクスは成人コース会員の方ならどなたでも参加いただけます。(アクアビクスの場合、回数指定の会員の方は1回の出席としてカウントされます。)

アクアビクス(AQ)

【Aquabics Course(AQ)/Adults who take one adult course】

エアロビクスの水中バージョン。膝・腰に負担をかけずダイエットに有効です!皆さんご参加ください。

はじめてアクア 水中ウォーキングを中心に基本的な動きを行うクラス。 運動強度
うきうきアクア ダンスを楽しみ体力・筋力をつけたい方のクラス。 運動強度 ★★
わくわくアクア 体力・筋力がつきアクアビクスをより深く楽しむクラス。 運動強度 ★★★★
脂肪燃焼アクア 水中サーキットで脂肪燃焼を目的としたクラス。 運動強度 ★★★
対  象 練習 練習時間 符号 曜日 月会費
成人 昼の部 13:50〜14:50 AQ1 月・木 無料
夜の部 20:00〜21:20 AQ2 月・水

※アクアビクスは、成人コースに在籍していれば、どなたでも参加いただけます。(回数指定の会員の方は、1回の出席としてカウントされます。)

※夜の部はレッスン内容により開始時間が異なります。タイムスケジュールにてご確認ください。

各種スタジオレッスン

【Aerobics/Adult who take one adult course】
場 所/2Fスタジオ

エアロ入門・エアロ60 ローインパクトを中心とした初心者向けのエアロビクス(45分)/エアロで楽しく脂肪燃焼(60分)
腰痛スッキリ ストレッチや筋力トレーニングを組み合わせた腰痛予防・改善を目的としたクラス(45分)
簡単筋トレ 自重負荷、スモールボール、バランスボールなどを使った誰でもできる簡単な筋トレ。筋力向上や機能回復を目的としたクラスです。(45分)
ボールエクササイズ 座れるくらいの大きなボールを使用して、楽しみながらバランス能力や筋持久力・柔軟性を維持・向上を行う内容です。どなたでも参加できます。(60分)
パワーエアロ 筋力トレーニングとエアロビクスを組み合わせたクラス(60分)
コアトレーニング 身体の中心を意識し、鍛えることで身体のバランスを調整していきます。(45分)
ピラテス 筋バランスを整え、正しい姿勢を作る。骨盤周りの筋肉・身体幹部のトレーニング。自分の身体を意識して心身のバランスをとる。腰痛・肩こりの予防。癒しの効果かなりあります!(60分)
ストレッチ リラックス効果を促したストレッチのクラスです。(45分)
パワーヨガ 呼吸と動作を連結したビニサヤヨガに、西洋医学に基づいて筋肉や腱に無理な負担をかけないように組み立てられたパワフルなヨガです。
全身のバランスを整える事で、自然に体調がよくなったり生き方がポジティブになっていきます。(90分)
サーキット トレーニングジムのマシーンを使って筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたクラス(45分)
シェイプ

筋トレと有酸素運動(エアロビクス)を交互に40秒行うサーキットトレーニングです。脂肪燃焼効果があるのでシェイプアップには最適です。(45分)


場 所/2Fトレーニングスタジオ
持ち物/シューズ・タオル・飲み物
スタジオスケジュールの確認はこちらから

※スタジオレッスンは、成人コースに在籍していれば、どなたでも参加いただけます。(回数指定の会員の方は、1回の出席としてカウントされます。)
※ケガ・事故等防止のため出来るだけ時間前に準備しておいてください。
※受講される方は受付にノートがありますので名前を記入してください。先着順となります。


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